EY Ultimate

תזונה, תנועה והתקדמות · בקצב שלך

🔥 רצף המעקבטוען...
היום: 0/3 ארוחות נאכלו
יום נספר לרצף רק אחרי שלוש ארוחות שונות שנאכלו בפועל.
💪🏽 אימונים · אבושלוק הגבר תוכנית, סטים, התקדמות והמלצות
EY ULTIMATE · TODAY

יום טוב, איל! 💚

כל היום שלך במקום אחד — ברוגע ובקצב שלך.

המסע של איל · תזונה מאוזנת

היום במספרים

רק מה שסומן כנאכל בפועל נספר כאן.

יומן יומי
נאכל בפועל0קק״ל
נשאר ליעד0קק״ל
מתוכנן ליום0קק״ל
חלבון שנאכל0גרם
חלבון שנותר0גרם
ההתקדמות לקראת היעד היומילפי קלוריות שנאכלו
מעדכן סיכום…
⚙️ תאריך, יעדים והגדרות היום
💪 האימון שלי

💚 איך אתה היום, איל?

בחר איך אתה מרגיש ומה צפוי לך. ההצעות ישתנו בהתאם, אבל כל המחשבונים והבחירה האישית נשארים זמינים.

🎒 מתכנן יציאה מהבית · טיול, סמינר או יום עמוס

בחירה חופשית לפי תנאי היציאה. לא מנחשים קלוריות של ארוחה שלא ידועה, ולא מניחים שיש קירור או חימום.

העדפות היציאה נשמרות במכשיר זה בלבד; אינן חלק מיומן האכילה או מחישוב הקלוריות.

יומן האוכל שלי

איך היומן מחשב אכילה?

רק ארוחות שסומנו כנאכלו נכללות בסיכום. שינוי ארוחה שסומנה מחזיר אותה למצב מתוכנן, כדי להימנע מחישוב לא מדויק.

☁️ יומן האכילה בענן
עדיין לא נבחר מרחב עבודה. במצב מקומי הסימונים נשמרים רק במכשיר.

🥤 מחשבון שייקים

16 מתכוני מסה חדשים — לפחות 750 קלוריות בחישוב המשוער, עם אבקת חלבון בכל שייק, 175 מ״ל חלב סויה The Bridge כברירת מחדל ותוספות עתירות קלוריות. הטעם והנפח עדיין דורשים בדיקת הכנה אמיתית. המתכונים תוכננו לכוס נינג׳ה בנפח מרבי 644 מ״ל, אך אינם מובטחים להיכנס לכל דגם. חובה לבדוק את קו MAX לפי הוראות היצרן. המתכונים טרם נבדקו בטעימה בפועל.

750 קק״ל
7508751,000

הזזת הסליידר משנה את כמות התוספות עתירות הקלוריות — לא את כמות החלב או הפירות. אם היעד אינו אפשרי בתוך מגבלת הנפח המשוער, תוצג אזהרה. כל שינוי ידני אפשרי.

ערכי משקאות Alternative הם הערכות לפי מידע קמעונאי, ולא תחליף לתווית שעל האריזה; במיוחד בגרסה הוורודה יש לאמת לפני הסתמכות על החישוב.
⭐ איך יצא השייק?

דירוג אישי לטעם, למרקם ולתחושת הכבדות (1 = נמוך, 5 = גבוה)

💡 השייק סמיך מדי? הוסיפו 10–20 מ״ל מים בכל פעם רק אם יש מקום מתחת לקו MAX. אל תוסיפו קרח לכוס מלאה. אבקת חלבון בטעם וניל עדין או ניטרלי עשויה להשתלב טוב יותר בטעמי פרי; התאמה תלויה במותג.

👩🏻‍🍳 המטבח שלי

את מנהלת את המנות שהכנת. איל בוחר מה לאכול בעצמו. המלאי כאן משותף בענן לאחר הגדרת טבלת המטבח.

📚 ספריית המזונות שלנו

מוצרים ששמרתם יהיו זמינים לאיל ולמתכננת באותו מרחב עבודה. ערכי המזון כאן הם ל־100 גרם או 100 מ״ל, ולא למנה מוכנה.

בחרו מרחב עבודה כדי להשתמש בספרייה.
＋ שמירת מוצר חדש בספרייה

סימון ״מאומת מול אריזה״ אפשרי רק במקור מסוג תווית. מוצרים ממאגר קהילתי יישמרו כלא מאומתים עד לבדיקה עצמאית. לא נעדכן תיעוד אכילה היסטורי.

יש להתחבר ולבחור מרחב עבודה בלשונית ״חשבון וענן״.
✨ לא צריך מחזור חדש בשביל עוד מנה! מוסיפים למלאי הקיים, והוא מתעדכן בענן.
➕ הוספה או עריכה של מנה

הערכים התזונתיים הם למנה אחת. הכמות היא מספר השקיות הזמינות בפועל.

🔎 חיפוש מזון במאגר / לפי ברקוד (אופציונלי)

חיפוש משולב: קודם המוצרים ששמרתם בענן, ובנוסף Open Food Facts למוצרים ישראליים ומיובאים. התוצאות מהמאגר הציבורי אינן מאומתות מול אריזה. בישראל נסנן לפי מדינת שיווק המדווחת במאגר, ולכן לא כל מוצר ישראלי יופיע. נתונים ציבוריים: Open Food Facts (רישיון ODbL).

חיפוש לפי שם או ברקוד. נתוני המאגר אינם מאומתים: בדקו את התווית לפני שימוש.

מעבר למחזור חדש אינו מוחק את היסטוריית המנות. רק המנות שתבחרי יעברו למלאי החדש. כשאיל מסמן ״אכלתי״ עבור מנה מהמטבח, ניתן לאשר הפחתת שקית בענן. ביטול אכילה לא מחזיר שקית אוטומטית. יש לבדוק את המלאי לפני תיקון ידני.

👩‍🍳 מחולל מתכונים מיוחדים

רעיונות טבעוניים חדשים לפי חשק וזמן. אלו מתכונים מוצעים עם ערכים משוערים — לא מתכונים שנבדקו במטבח.

☁️ ספר המתכונים שלנו

מתכונים שתשמרי כאן נשמרים ב־Supabase ומופיעים אצל שניכם. אפשר להשתמש במתכון שמור כמנה מלאה בצהריים או בערב.

בחרי מרחב עבודה בלשונית ״חשבון וענן״ כדי לפתוח את ספר המתכונים המשותף.

🔥 ההישגים של איל

כל יום שבו איל סימן לפחות ארוחה אחת שאכל בפועל נחשב ליום מעקב. לא חייבים להגיע ליעד הקלורי כדי לשמור על רצף. הנתונים נבדקים מתוך יומן האכילה בענן.

🔥 רצף נוכחי

—

🏅 רצף שיא

—

🎖️ תגי התמדה

🏆 אבני דרך במשקל

הישגים נקבעים לפי שתי שקילות בתאריכים שונים שהגיעו לסף, ולא לפי שינוי חד־פעמי. המשקל גלוי רק לאיל, בהתאם להרשאות הקיימות.

🎁 פרסים אישיים ממך

את מגדירה פרס, הודעה אישית וסף לפתיחה. איל יראה פרס נעול עד שיגיע להישג; הפרס ייפתח לפי נתוני המעקב בענן.

יש להתחבר ולבחור את המרחב המשותף.

📅 השבוע של איל

סיכום שבעת הימים האחרונים לפי יומן האכילה בענן. ייתכנו ימים ללא דיווח; הם אינם בהכרח ימים שבהם לא אכל.

התחברו לענן כדי לטעון את הסיכום.

🏆 הדרך למטרה

שקילה שבועית, רצוי בתנאים דומים. השינויים הטבעיים במשקל אינם כישלון או הצלחה של יום בודד.

☁️ EY Ultimate — חיבור לענן

גרסת בדיקת ענן עם סנכרון תכנון אטומי: הרשמה, מרחב משותף, היסטוריית יומן אכילה ובדיקות הרשאה. כל המחשבונים והיומנים הקיימים ממשיכים לעבוד מקומית. סנכרון התכנון ניתן להפעלה למרחב נבחר; יומן האכילה מחובר בנפרד לחשבון של איל עד שנבדוק הרשאות ונקשר את שני החשבונות.

🔐 מומלץ לבדוק תחילה עם חשבון אחד. אין להזין מפתחות secret או service_role. אל תמחקי את הגיבוי המקומי.
מכין חיבור ל־Supabase…

אחרי הרשמה יש לאשר את האימייל. אם נפתח קישור אימות, כדאי לפתוח אותו בדפדפן שבו משתמשים באתר.

מה יקרה בהמשך?

איל ייצור חשבון כבעל היומן ואת תצטרפי כמתכננת. התכנון, יומן האכילה, הדירוגים וספר המתכונים מחוברים לענן; השקילות נשמרות בענן רק בחשבון של איל. לפני שימוש קבוע נבצע בדיקה חיה משני הטלפונים.

⚙️ שמירה ושיתוף

היומן נשמר אוטומטית בדפדפן של המכשיר הזה, כולל ימים קודמים.

חשוב: שמירה בדפדפן אינה סנכרון בין האייפון לאנדרואיד. כדי להעביר תפריט בין מכשירים, אפשר לייצא קובץ ולייבא אותו במכשיר השני. סנכרון חי משותף דורש שרת, חשבונות משתמשים ושירות ענן.

הייבוא מחליף את הנתונים המקומיים לאחר אישור. מומלץ לייצא גיבוי לפני כן.

הערכים התזונתיים משוערים בלבד, ובייחוד ערכי המנות המוכנות מהמקפיא מבוססים על אומדנים קודמים ולא על שקילה וחישוב מלאים של כל רכיבי המתכון. שמן שמתווסף למנה נספר בנפרד; פחמימות נשקלות במצב שנבחר — יבשות או מבושלות. יעד 3,500 קק״ל הוא נקודת פתיחה בלבד, ויש לכייל אותו לפי מגמת משקל, ביצועים, רעב והרגשה. ״מסה נקייה״ אינה הגדרה רפואית: המטרה היא עודף קלורי מתון, חלבון מספיק, אימוני התנגדות וגיוון. מסה טבעונית מגוונת צריכה להתייחס גם ל־B12, סידן, ברזל, יוד ואומגה־3.